可适量喝
建议用量：250ml（约1杯）/天
纯牛奶属于高蛋白、低脂肪的食物，比较符合月经期间女性的饮食，其中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养元素。
可以吃，姨妈期间胃口不好的话，西梅特别的酸甜可口，是能吃的，姨妈期间还要多喝水，注意休息，还要注意卫生，然后多吃青菜和水果。
在姨妈期间，适度的运动可以减轻身体不适和姨妈痛，但需要注意运动强度和方式。
椭圆机是一种低冲击的有氧运动工具，因此可以作为姨妈期间的运动选择之一。
但建议根据个人身体状况和姨妈状况，适当减轻运动强度和时间，同时注意补充足够的水分和营养，以避免对身体造成过度负荷和不适。