有氧运动肌肉会流失。由于开始做有氧运动时，人体运动的能量主要来自体内储存的脂肪和肌肉，肝脏内的糖原，约40分钟左右，这些能量物质基本被消耗掉，40分钟后，以消耗体内白氨酸为主，这是肌肉合成的重要原料，有氧运动两小时，体内的白氨酸大部分被消耗，因此，肌肉的合成就会减少。
有氧运动和无氧运动在身材塑造方面都有一定的作用，但是它们对身材的影响略有不同。
有氧运动，如跑步、游泳、慢跑、跳绳等，主要是通过提高心率和呼吸来增强心肺功能，消耗身体内的脂肪和糖分，从而达到减脂和塑形的效果。有氧运动对身材的影响主要表现在降低体脂率和改善体型，可以减少腰臀比、腹部脂肪等问题，让身体线条更加流畅。
无氧运动，如举重、健身器械、引体向上等，主要是通过增加肌肉质量和肌肉纤维的数量来增强身体的力量和耐力。无氧运动对身材的影响主要表现在增加肌肉量和改善肌肉线条，让身体肌肉更具有块型感和紧实感。
综合来说，有氧运动和无氧运动都对身材有一定的影响，如果想要健康瘦身，可以将有氧运动和无氧运动结合起来进行，达到更好的效果。
做有氧运动当然可以减体脂哦！有氧运动能够增强心肺功能，提升新陈代谢，帮助我们消耗更多的卡路里。当身体在运动过程中消耗的能量超过了摄取的能量时，就会开始燃烧储存的脂肪，从而达到减体脂的效果。不过，要想达到理想的减脂效果，还需要注意饮食的控制和运动的规律性。合理的饮食搭配能够减少脂肪的摄入，而规律的有氧运动则能持续消耗脂肪。所以，只要坚持有氧运动和合理的饮食，相信你一定能够成功减体脂，拥有健康美好的身材！