每天跑五圈会对身体产生积极的变化。首先，毅力和耐力会得到提高，这是跑步的必要要素。
其次，跑步有助于减脂塑形，增强心肺功能，提高代谢水平，达到减肥的目的。
此外，运动会释放出一些有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，提高心理状态，减轻压力。
另外，对于经常久坐的人来说，跑步有助于改善姿势，锻炼核心肌群，预防骨质疏松症等问题的发生。总之，好处多多，每天坚持跑步五圈是保持健康的不二之选。
1、提高身体代谢：跑步属于一种有氧运动，平时每天坚持跑20分钟，可以有效的促进机体血液循环，提高代谢功能，使身体的代谢废物排出体外，从而帮助身体提高抵抗力。
2、增加心肺功能：平时每天坚持跑20分钟，可以增加呼吸功能，提高肺活量，同时还可以促使心脏泵血功能提高，达到增加心肺功能的效果。