1. 休息眼睛、放松肌肉：在每个小时的工作中，休息 5-10 分钟。看远方的东西，放松眼部肌肉，便可以帮助缓解疲劳。

2. 眼保健操：在每个小时工作后休息时间内，可以进行眼保健操，很好地缓解了眼睛疲劳。

3. 热敷法： 用温水或热毛巾敷住双眼，或者使用眼罩，可以帮助消除疲劳。

4. 闭目休息：在午休时间或睡眠时间内闭上眼睛，让眼睛彻底放松、休息，可以减轻眼部疲劳。

5. 经常喝水：喝足够的水，避免眼部出现干燥、刺痛等问题，是非常好的缓解方法。

6. 合理饮食：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果等食品，以及适量摄入维生素、矿物质等，可以缓解眼部疲劳。

7. 看保护色：选择颜色柔和的画面，这样可以减少眼睛疲劳，保护视力。

8. 做眼部：用手指轻轻眼球周围和眉毛的穴位，可以大大缓解眼部疲劳。

9. 注意工作环境：以避免受电脑辐射等潜在危害的影响。

10. 熟悉用眼习惯：避免过度使用眼睛，以减轻眼部疲劳。