半年内腹肌的训练程度取决于个人的起点和努力程度，一般情况下可以练出浅表型腹肌和有一定肌肉线条感的深层腹肌。但是，想要练出浅表深层都很明显的六块腹肌需要坚持长期训练，同时注意饮食控制和燃脂消耗。在训练中，重复次数、负重、动作规范等都是关键。此外，要充分休息，避免训练的过度及不当，才能更有效地提高腹肌的训练效果。最重要的是，身体健康和健康的饮食与生活习惯是腹肌训练能否成功的关键。
六个月的时间是能看到腹肌明显起来的，但具体程度还得看个人的基础情况、饮食和训练计划。
如果从无经验的人开始，积极进行腹肌训练、体重管理和饮食调整，可能会在三个月左右看到初步成果。
在这个基础上再持续努力，六个月后能够看到更为明显的腹肌轮廓和减脂成果，但如果基础较差，或饮食和训练计划存在问题，半年内的进展可能会较为缓慢。最重要的是要持续坚持，养成健康运动和饮食习惯。
半年练习腹肌可以有明显的变化，但取决于个人初始身体状态和锻炼强度、频率和饮食控制等因素。
如果每周进行三到四次足够强度的腹肌训练并配合适宜的饮食，可以看到腹肌线条的明显出现。如果肌肉和脂肪同时减少，腹肌的质量会更好，身体的线条也会更加优美。此外，不要忽略全身的训练和有氧运动，这可以帮助燃烧脂肪并提高身体的代谢率，从而更快达到腹肌的效果。