以下是一些适合30岁男人发在朋友圈的励志句子，供您参考：
30岁，人生的新起点。愿我们不忘初心，继续前行，创造更美好的未来。
30岁，是一个成熟的年纪，也是一个奋斗的年纪。让我们不畏艰难，勇往直前，为自己和家人创造更美好的生活。
30岁，是一个收获的年纪，也是一个人生的重要转折点。让我们珍惜当下，勇敢追求自己的梦想和目标。
30岁，是一个励志的年纪。
根据现代社会的观念，30岁生孩子被认为是晚育。这是因为随着年龄的增长，女性的生育能力会逐渐下降，而且在30岁之后，可能会增加患有某些孕产妇并发症的风险。
此外，晚育还可能导致孩子与父母之间的代沟加大，以及父母在孩子成长过程中的体力和精力不足。然而，晚育也有其优势，如事业稳定、经济条件更好等。最重要的是，每个人的情况不同，晚育与否应该根据个人的生活和健康状况来决定。
锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。
如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。