个旧市区最低海拔为150米,位于红河岸边的蔓耗镇。
个旧市，云南省红河哈尼族彝族自治州辖县级市，又名“锡都”，地处云南省东南部、红河北岸，是世界上少数几个位于北回归线上的城市之一。位于东经102°54′至103°25′、北纬23°01′至23°36′之间，是滇南中心城市重要组成部分，“个开蒙”同城化、一体化发展先进区。气候属亚热带山地季风型气候，年均气温16.5℃。全境为平坝、山地、低山河谷三种不同的地貌类型，总面积1587平方千米，2022年末，常住人口41.98万。截至2022年10月，个旧辖5个街道、4个镇、2个乡，市政府驻金湖西路45号。
从个旧市到元阳梯田景区，距离约为130公里。沿途需要经过开远市和红河县，路况良好，车程约需2.5-3.5小时。元阳梯田是哈尼族人世世代代留下的杰作，被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录，其壮观的景色令人叹为观止。