减肥期连续三天不掉称，可以每天坚持跑步或者练瑜伽运动,能够帮助消耗热量和燃烧脂肪,一日三餐定时定量,每餐吃到七八分饱比较好,达到减肥效果,时间可能需要一个月左右
减脂有氧做低强度更好。
因为力量训练结合低强度有氧可以达到很好的减脂的目的。虽然说高强度有氧消耗的热量更多一些 但是高强度大部分的供应能量来源于碳水化合物，低强度有氧主要有脂肪供应能量。大约心率在最大心率的55%-75%。
每一个减肥达人面对的最大敌人其实就是美食，减脂期晚上不吃饭其实很容易，熬过最初两个礼拜，就会形成习惯 但前提是身体适应的情况下，最好的办法就是吃些低脂肪的水果和蔬菜，合理安排饮食和运动量。总之，减肥是个漫长过程，毅力是最重要的。