健身和跑步在为身体锻炼、塑形以及减脂瘦身等方面均有不同程度的作用。因此，它们可以同时进行，更可以互相促进。跑步可以提高心肺能力和耐力，帮助燃烧脂肪和塑造身材，而健身可以增强肌肉力量、改善体形、协调身体各部位的协作能力、强身健体。
建议在训练时根据个人身体状况和目标制定有计划的训练方案，同时注意适当放松和补充水分和营养，有效避免锻炼过程中的伤害。
健身通常注重肌肉力量和形态的训练，通过重量训练、营养饮食等手段来达到锻炼身体和内心的效果。对于初学者来说，健身可能比较枯燥，需要长时间的坚持和积累，但对于已经有一定基础的人来说，健身的难度相对稳定，可以通过不断调整训练计划和挑战自己的极限来提高。
而舞蹈则更注重身体协调性、灵活性和节奏感等方面的训练，通过各种舞蹈动作的练习来展现身体的柔韧性和美感。对于初学者来说，舞蹈可能比较困难，需要花费更多的时间和精力来掌握基本的舞蹈动作和节奏感，但随着练习的增加，舞蹈的难度会逐渐降低，同时也会带来更多的乐趣和成就感。
因此，无法简单地回答健身和舞蹈哪个更难，它们各有其特点和难度。如果你对健身和舞蹈都有兴趣，不妨尝试一下，找到适合自己的运动方式，通过不断地练习和挑战自己的极限来提高自己的身体素质和表现能力。
可以，健身和跑步是两种不同的运动方式，但它们可以互相促进，使身体更健康。跑步可以提高心肺功能和燃烧脂肪，而健身可以帮助增加肌肉量和改善身体姿势。
可以在跑步前或后进行一些简单的力量训练，例如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐等，这样可以增强肌肉力量。但需要注意的是，运动前一定要适当的热身和伸展，以减少受伤的风险。最好根据自己身体的状况和健康情况综合考虑运动强度和时间，避免过度运动导致损伤。