划船练背需要合适的重量来提高肌肉的负荷，同时避免受伤。通常情况下，多数人适合使用适中的重量，即每个手柄上负重5-10kg。新手可从轻量级开始练习，逐渐递增负重。根据个人体格和运动水平，也可以选择更重或更轻的重量。重要的是，要保持正确的划船姿势，以避免伤害背部或其他肌肉群。同时，需要留意身体反应和疲劳程度，合理控制训练强度和频率。划船练背可以有效增强背肌力量、改善体态姿势，与身体健康息息相关。
划船的英语单词是"Rowing"。
这个单词可以通过以下速记法来记忆：
R - Rowing
O - On
W - Water
I - In
N - Narrow
G - Gondola这个速记法将单词的每个字母都与划船相关的词汇联系起来，使记忆更加生动形象。
例如，"On Water"表示划船是在水上进行的，"In Narrow"表示划船需要在狭窄的水道中进行，"Gondola"则是指威尼斯的划船船型。
如果想要更好地记忆划船的英语单词，可以进行以下操作：
1.了解划船的基本知识，包括划船的历史、不同的划船船型、划船的技巧等。
2.通过观看划船比赛、参加划船活动等方式来加深对划船的印象和理解。
3.将划船的英语单词与实际操作相结合，例如在划船时用英语指挥队友或者描述自己的动作，这样可以更加深入地记忆单词的含义和用法。
总之，通过多种方式来学习和记忆划船的英语单词，可以更好地掌握这个词汇并在实际生活中灵活运用。
姿势不对，船体过重都会觉得很费力，经常在江河划船的人就会觉得划船比较轻松，主要是经常划船掌握技巧而已，不然就会觉得累。