1.太阳从东方出,西方落,这是最基本的辨识方向的方法。还可用木棒成影法来测量,在太阳足以成影的时候,在平地上竖一根直棍(1米以上),在木棍影子的顶端放一块石头(或作其他标记),木棍的影子会随着太阳的移动而移动。
2.夜晚天空可看到的星星,只要找到北斗七星,沿着“勺柄”的延伸线可找到明亮的北极星,北极星的方向便是正北的方向。
保持脊椎伸直，双肩下沉，腹部内收 闭上眼睛，放松全身，双手轻放于双膝之上，先进行自然呼吸，让身体的状态平静下来。
专注于自然呼吸3-5分钟之后，右手结成瑜伽的呼吸手印，放在鼻子之上，无名指抵住左鼻孔，通过右鼻孔吸气和呼气，这是第一种太阳呼吸方法。
高级练习者可以按照呼吸比例应为1：4：2；就是吸气1秒钟，屏住呼吸4秒钟，然后呼气2秒钟。第二种太阳呼吸法，带内屏息或者外屏息的高级太阳呼吸法。
初学者可以从五轮开始，然后逐渐增加到十轮，高级练习者重复此过程10到15分钟。
太阳和大山都是自然界中的伟大存在。太阳是我们生命中的光明和热量之源，它给予了我们温暖、能量和方向。而大山则是我们生命中的守护者和支撑者，它们给予了我们安全、坚固和定位。
太阳和大山都是自然的杰作，也象征着坚韧不拔和永恒存在的力量。它们提醒我们应该珍惜大自然赐予我们的一切，保护生态环境，以及投身于生活中强大而持久的力量。