游泳锻炼在40分钟左右，最健康在这个时间段不仅能够锻炼自己的体魄，而且还能够减到多余的脂肪，当然每个人的身体素质各不相同，如果体质差的可以适当缩游泳有时间。
? 条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。
一年四季都适宜。
千万不要空腹和胀腹游泳。
? 游泳是对人体非常好的一项有氧运动，甚至说是对人体最好的运动项目之一。
至于一周游泳次数，要看身体条件，刚一开始，还是3天一次比较好，后边的密度可以慢慢加大，最后到每天一次甚至更多也无所谓。
游泳是非常消耗体力的运动，普通的爱好者每次的运动时间建议在60分钟左右，同时在运动间歇期间注意补充水分。
? 游泳对于塑造体形、强健肌肉、增强心肺功能有很好的功效，建议坚持训练。
游泳请注意不要过量、在下水前要做好热身，游泳结束 后要注意保温防止感冒。
要打开游泳镜的盖子，首先要确定盖子的位置，通常在游泳镜的两侧镜片上方。接着，用拇指和食指轻轻压住盖子两侧的凸起部分，向外推动盖子即可。在打开盖子时要小心，避免过度用力导致游泳镜损坏或者盖子弹出伤到自己。如果遇到难以打开的情况，可以适当旋转游泳镜，或者向保养人员寻求帮助。