一指禅功胜一筹

少林内劲一指禅功法名称中的“内劲”意思是指活跃在身体内能量。在内家拳中也谈“气”，但内家拳中的“气”是指体内运行的“内劲”。而少林内劲一指禅中恰恰相反“内劲”是“气”的代称。

少林内劲一指禅中比较有区域特色且著名的是南派小马步，也有很多小伙伴称呼其入门桩。

小马步桩是南派武术中涨力气、增精神的打基础桩法。

过去南方人普遍个子小，个体优势不明显。所以更需要在内功方面下苦功夫。

按照现代人所理解的，双腿肌肉占全身比率约75%左右。加强腿部肌肉群的锻炼是可以提高上肢手臂20%以上基础爆发力量的。

双腿、腰胯有力量，能在技击中快速敏捷的移动。

这只是一方面。