1 推荐每天煲鸡汤、排骨汤或鲫鱼汤。
2 鸡汤、排骨汤和鲫鱼汤都含有丰富的营养成分，如蛋白质和钙，有益于身体的健康。
3 此外，根据个人口味和身体需求，可以适当添加一些食材，如枸杞、红枣、木耳等，来增加汤的营养价值。
例如，煲鸡汤可以加入枸杞和姜片，煲排骨汤可以加入红枣和枸杞，煲鲫鱼汤可以加入木耳和枸杞。
好处是美容减脂
煮熟后的苹果中含有的热量很低，在晚餐前食用会有很明显的饱腹感，且不用担心增加脂肪的含量，也会尽可能多的让晚餐少吃一点。如果形成习惯，每天都能吃一个煮熟的苹果，那么长期以来减肥效果就很明显了。而且煮熟的苹果并不破坏其中的营养成分，能够让皮肤柔嫩。