腊梅喜欢湿润的土壤环境，但不耐水涝。养腊梅的水位不宜过高，一般以保持盆土湿润为宜。浇水时应少量多次，避免积水。如果水位过高，容易导致烂根，影响腊梅的生长。在夏季高温干燥的季节，可以适当增加浇水次数，但仍要注意避免积水。冬季腊梅进入休眠期，需减少浇水，保持盆土偏干即可。
从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，慢慢的将上半身往脚的方向伸。
仰卧起坐同样也是对腰部有益的动作，但是仰卧起坐一定要循序渐进，休息几分钟再接着做。
羽毛球是锻炼腰部以及全身的体育活动，平时可以练习。