节食和运功刚开始时不能协调一致，故体重不减。节食多了，运动无力，节食少了，没有效果。运动多了，节食不下来！运动少了，节食无用！只有找到节食与运动的平衡，才可减肥！
节食加力量训练可以带来多重效果。首先，通过减少热量摄入，可以达到减肥的目的；其次，力量训练可以增强肌肉和骨骼的密度，提高身体的代谢率，进一步帮助减脂；此外，增强肌肉和骨骼还有助于改善身体姿态和体态，增加身体的稳定性。同时，力量训练还能提高身体的耐力和爆发力，提高体能水平。
最后，节食加力量训练可以提高自信心、减轻压力和改善心情，带来更好的生活质量。总之，节食加力量训练是一个综合性的健身计划，可以帮助我们在很多方面得到实际的成果。
节食不可以瘦肚子，反而会伤胃，可以少吃多餐，少吃甜食，喝一些荷叶茶养生茶，可以瘦肚子，多运动早上起来跑步，吃苹果也可以健康瘦身。