主要有三个方面的改变，首先就是肌肉量的提升，其次就是肌肉围度的变化，最后就是肌肉质量的改变。
肌肉量的提升在于身体需要适应运动负荷的提升，所以训练的强度需要呈现递增的趋势，比如引体向上能够做起来之后，可以尝试在腿部增加负重等。
可靠的。
我自己就是做了徒手骨盆，腹直肌，盆底肌修复。不是修复机构那种用仪器做的，而是专业人员徒手修复的的。再配合我每天的锻炼，目前产后三个月，已经瘦了26斤。
徒手健身能练成徒手健身能练成身材健美，体态匀称，精神饱满的样子。这是绝对毋庸置疑的。
所谓的上健身房，用器械在专业的健身教练指导下的健身，当然也会有成效。但这样的健身，往往不能够长期坚持，因为这种健身行为，是建立在他人辅助的情况下达到效果的。
真正自律的健身，就是长期坚持徒手健身。这样的健身方式更容易坚持，不需要器械，不需要专门的场地就可以进行。