在中国的传统称呼中，你可以称这位婆婆的妈为外婆。在中国传统文化中，外婆是对母亲的母亲的称呼。
如果你想在日常生活中区分婆婆的妈和自己的妈，你可以在称呼时加上具体的名称或者修饰语。例如，你可以称这位婆婆的妈为“外婆”，而称自己的妈为“妈妈”。
另外，你也可以通过语言习惯和语境来区分。例如，在和婆婆交流时，你可以称呼这位婆婆的妈为“外婆”，而在和自己的妈妈交流时，你可以直接称呼“妈妈”。
总之，通过适当的称呼和语境的区分，你应该能够区分婆婆的妈和自己的妈。
“婆婆妈”和“自己妈妈”是两种不同的家庭关系称呼，在中文中用于区分不同辈分的女性亲属。
“婆婆妈”通常是指自己的丈夫的母亲，也就是婆婆或母亲（母亲一词在此处指婆婆）。这是婚姻关系中，对于丈夫的母亲的称呼。
“自己妈妈”则是指自己的亲生母亲。这是血缘关系中，对于自己的亲生母亲的称呼。
在区分这两种称呼时，可以通过关系的来源来区分。如果是婚姻带来的关系，那就是“婆婆妈”；如果是血缘带来的关系，那就是“自己妈妈”。
同时，在不同的语境和文化背景下，对于这两种称呼的使用也可能有所不同。在一些地方或文化中，可能会有更具体的称呼方式或习惯用语来区分这两种关系。因此，在实际使用中，还需要结合具体的语境和文化背景来理解。