作为马拉松志愿者，以下是一些必备的急救措施：
1.了解基本急救知识：掌握心肺复苏、止血、烧伤处理等基本急救技能。
2.保持冷静：在紧急情况下保持冷静，迅速评估伤者的状况。
3.观察选手状态：注意选手在比赛中的身体状况，如出现异常应及时提供帮助。
4.提供饮用水和补给：确保选手在比赛中有足够的水分和能量补给。
5.处理扭伤和拉伤：学会正确的扭伤和拉伤处理方法，如冷敷、包扎等。
6.协助医疗人员：在医疗人员到达现场后，积极协助他们进行急救工作。
7.熟悉赛事应急预案：了解赛事的应急流程和联络方式，遇到问题能及时上报。
这些急救措施可以在紧急情况下为选手提供帮助，但更重要的是要提前做好准备，并与赛事组织者和医疗团队密切配合。如果你有参加马拉松志愿者的打算，建议参加相关的培训课程，提高自己的急救能力。
马拉松心率达到200多次/分钟，这确实是一个相对较高的心率范围。一般来说，马拉松运动中心率的正常范围因个体差异而异，但通常不会持续维持在如此高的水平。心率受多种因素影响，包括年龄、健康状况、训练水平以及运动强度等。
在马拉松比赛中，由于身体需要应对长时间的高强度运动，心率会相应上升以满足能量需求和氧气供应。然而，如果心率持续过高，可能表明身体已经接近或超过其承受极限，这可能会增加心脏负担和运动风险。
因此，如果你的马拉松心率达到了200多次/分钟，建议你在运动过程中密切关注身体状况，并根据需要适当调整运动强度或休息。此外，最好在运动前咨询医生或专业教练，了解自己在马拉松运动中的适宜心率范围，以确保安全和有效的运动。
马拉松志愿者晨训是一项早上进行的集体锻炼活动，旨在提高马拉松志愿者的身体素质和团队精神，增强其对马拉松比赛的认知和理解。
通常是在比赛前几个月开始进行，每周数次进行晨跑或其他体育活动，包括体能训练、徒手健身、有氧运动等。
志愿者晨训还有助于提高参赛者的身体素质和心理素质，培养比赛的竞争意识和团队协作能力，为顺利完成比赛做好充分准备。也是活跃组织文化，丰富志愿者活动的一次尝试。