运动6组是否连续做，取决于运动的类型、强度、个人身体状况等因素。一般来说，对于初学者或体能较弱的人，建议将6组运动分成几个阶段进行，中间穿插短暂的休息时间，以便让身体有充分的时间恢复。
而对于经验丰富的健身爱好者，则可以根据自身情况选择是否连续做完6组运动。无论哪种情况，在运动过程中应注意循序渐进、量力而行，避免过度疲劳。另外，在运动结束后，应进行适当的拉伸和放松，以帮助肌肉恢复并预防运动损伤。
代谢提高：运动能够促进身体内能量的消耗，使代谢水平得到提升。
即便在休息状态下，身体也能更高效地燃烧卡路里，这有助于控制体重，使身体更加纤瘦有力。
睡眠质量改善：运动能够释放身体内的压力和紧张感，有助于改善睡眠质量。
你可能会发现入睡更容易，醒来时感觉更加清新。
精神状态提升：运动能够释放身体内的多巴胺和内啡肽等神经递质，这些物质能够提升整体的精神状态，使你感到更加愉悦和放松。
此外，如果你进行的是有氧运动，比如跑步，你可能会发现自己的心肺功能有所提高，跑步时的耐力也会有所增加。
这是因为有氧运动能够增强心肺功能，提高身体的氧气利用效率。
需要注意的是，由于每个人的身体状况和运动强度不同，所以具体的身体变化也会有所不同。
同时，运动也需要持之以恒才能取得更好的效果。
运动了8天但体重没有变化，这确实可能会让人感到有些沮丧。不过，首先我要告诉你的是，体重的变化并不是一蹴而就的，它需要时间和耐心。每个人的身体状况和新陈代谢都不同，所以减肥的效果也会因人而异。
在这种情况下，我建议你先反思一下自己的运动和饮食情况。你是否达到了足够的运动量？运动强度是否适中？饮食是否控制得当？有时候，即使我们进行了运动，但如果饮食没有控制好，摄入的热量超过了消耗的热量，那么体重就很难有所下降。
此外，体重没有变化也可能是因为你的身体正在经历一些生理变化。例如，你可能正在增加肌肉质量而减少脂肪量，这会导致体重没有显著变化，但身体形态可能会变得更加紧致和健康。因此，除了关注体重数字外，你还可以关注身体的其他指标，如腰围、体脂率等，以更全面地了解自己的身体状况。
如果你已经确保了运动和饮食的合理性，但体重仍然没有变化，那么可能需要更深入地了解自己的身体状况。有时候，一些健康问题，如甲状腺功能减退等，可能会影响体重。如果你怀疑自己有这方面的问题，建议尽快就医检查。
最后，我要强调的是，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。不要过于追求短期的效果，而是要注重长期的健康和身材管理。只要你坚持下去，相信你一定能够取得理想的减肥效果。