最有效的减肥方法是综合运动和饮食调整。

1. 松松的肉主要是由于体内的脂肪积累造成的。

通过运动，可以燃烧脂肪，减少体脂肪含量，使肌肉线条更加紧致。

所以，增加运动量是减肥的关键。

2. 同时，合理的饮食调整也非常重要。

要减少高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，控制饮食总量，保持身体的能量平衡。

3. 另外，要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的水分摄入和减少压力等，这些都有助于身体健康和减少多余脂肪的积累。