制作身体磨砂膏的步骤如下： 将1/2杯粗盐或红糖与1/4杯橄榄油或椰子油混合。 加入1/4杯蜂蜜或枫糖浆，使其具有保湿效果。 加入几滴香精油，如薰衣草、薄荷或柠檬，以增加香味。 将混合物搅拌均匀，直至形成浓稠的膏状物。 将磨砂膏涂抹在湿润的身体上，并轻轻按摩几分钟。 用温水冲洗干净，并用毛巾拍干。
来源于各种食物：
1. **钙**：奶制品、绿色叶菜、大豆、花生、胡桃及葵花籽等。
2. **铁**：红肉、家禽、鱼、豆类、绿色蔬菜和强化谷物等。
3. **锌**：牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果和全谷物等。
4. **镁**：绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和巧克力等。
5. **钾**：香蕉、橙子、土豆、菠菜和豆类等。
6. **磷**：肉类、乳制品、鱼类、豆类和坚果等。
7. **钠**：食盐、加工食品和一些天然食物如海产品等。
1、使用精油可将精油滴入注有温水的盆中，比例为500:3左右，在脸离水20cm处，蒸脸或直接将水拍到脸上，具有美容亮肤的功效。
2、也可将香薰炉中注入水中，然后将7－8滴精油放入香薰炉中，这样屋子里都会有一种清香，提神醒脑的同时，还可以杀菌。