如果你已经不爱你的伴侣了，想要提出分手，但是又不想伤害对方，这里有一些建议：
1. 诚实相告：诚实是避免伤害的最好方法。告诉对方你的感受，解释你为什么不再想继续这段关系。诚实可以让你掌控局面，避免对方误解或感到被欺骗。
2. 选择合适的时间和地点：确保你和对方都有足够的时间和空间来处理这个消息。避免在公共场合或者情绪激动的时候谈论此事，那样可能会让对方感到更加不舒适。
3. 肯定对方的优点：即使你不再爱你的伴侣，也要肯定对方在过去一段时间里对你的付出和陪伴。这会让你看起来更加成熟和体贴，减少对方的心理负担。
4. 建议未来保持联系：如果可能的话，建议保持一定的联系。比如作为朋友或者在某些特定的情况下。这样可以减少对方的失落感，也有助于缓和尴尬的情绪。
5. 寻求外部支持：分手可能会让人感到沮丧或者不安。在这种情况下，寻求朋友、家人或者专业心理咨询师的帮助是明智的选择。他们可以帮助你处理自己的情绪，提供支持和安慰。
请记住，无论你怎么做，都可能无法完全避免伤害。但是通过上述方法，你可以尽量减轻对方的痛苦，让分手变得更为平和。
"不爱不恨不怨不悲不喜" 是一种超脱、淡然的人生态度，它代表了一种内心的平和与宁静。以下是一些关于这种态度的文案：
"在生活的舞台上，我选择做一个安静的观众，不爱不恨，不怨不悲，不喜不怒。让心灵在宁静中绽放，让生活在平淡中绚烂。"
"不爱不恨，心无挂碍；不怨不悲，笑对人生。让每一刻都充满阳光，让每一步都坚定有力。"
"抛却爱恨情仇，放下怨念悲喜，让心灵在宁静中自由飞翔。不为过去所困，不为未来所惧，只在当下，享受生命的每一刻。"
"心若止水，波澜不惊。不爱不恨，不怨不悲，不喜不怒，方能品味人生的酸甜苦辣，领悟生命的真谛。"
"让爱恨随风，让怨念成空，让悲欢离合成为过往云烟。
可能是付出却没回报吧。
有些男人太过斤斤计较，在感情中也是这样的，习惯了去计较，他觉得他在这段感情当中付出的比女人多，比如金钱，精力等等，在他觉得他还没有得到相应的回报，或者没有回本的时候，他就不愿意也不甘心放手，可能他忘了女人在感情中也是付出时间和精力的，甚至还有自己的名誉。