喝点燕麦粥兑一点牛奶，然后炒一个洋葱木耳鸡蛋鸡蛋，买的黑米馒头可以吃半个，吃了饭以后半个小时再运动40分钟，这样的话，你想长胖都难了。
葡萄柚：又名西柚，它本身含有的化合物能够降低胰岛素水平，胰岛素对于食物的糖分转化成能量有很大的作用，那么储存在体内的脂肪越少，这样就能达到减肥、降低体重的目的，不仅如此，它本身含糖量很少，而且含有丰富的维生素C和维生素P，能够美化肌肤、增强体质、消除疲劳，而且它所含有的酸性物质可以促进消化功能减少糖分吸收，因此是医学界比较公认的减肥水果
吃热量低的水果就能掉秤，热量低的水果有，柠檬100克热量为24千卡，柚子100克热量为28千卡，西瓜100克热量为30千卡，菠萝100克热量为32千卡，木瓜100克为39千卡，番石榴100克为41千卡，橙子100克为47千卡，奇异果100克为50千卡，苹果100克为52千卡等等。