大连和沈阳都是辽宁省的重要城市，各有各的特点和优势，具体选择哪个城市长期去，需要根据你的个人需求和生活习惯来决定。

大连是一个沿海城市，有着优美的海岸线和良好的生态环境，被誉为“东方瑞士”。大连的经济发展较为活跃，特别是在高新技术产业和现代服务业方面有一定优势。大连的教育资源也比较丰富，有多所知名大学和研究机构。然而，大连的生活成本相对较高，房价和物价都比较高。

沈阳则是辽宁省的省会，具有深厚的历史文化底蕴，城市规模较大，配套设施完善，生活成本相对较低。沈阳的工业基础雄厚，特别是装备制造业和汽车工业在全国占有重要地位。此外，沈阳的医疗资源和教育资源也非常丰富。但是，沈阳的冬季较长，气候较干燥。

总的来说，如果你更喜欢海洋气候，对生活品质有较高要求，可以选择大连；如果你更看重生活成本低，就业机会多，可以选择沈阳。