您好，以下是一些适合上班带的盒饭建议：

1. 烤鸡腿肉：烤鸡腿肉味道好，富含蛋白质和低脂肪，易于携带。

2. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉可以搭配各种蔬菜和蛋白质，如鸡肉、豆腐等，含有丰富的维生素和矿物质。

3. 蔬菜炒饭：蔬菜炒饭是一种健康的主食，可以增加蔬菜的摄入量，同时也很容易携带。

4. 煮鸡胸肉：煮鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，可以搭配各种蔬菜和主食。

5. 素食三明治：素食三明治可以搭配各种蔬菜和豆腐等蛋白质，是一种健康的午餐选择。

6. 煮鱼肉：煮鱼肉不仅富含蛋白质，还含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以提高心脏健康。

7. 炒豆腐：炒豆腐可以搭配各种蔬菜和主食，是一种低脂肪、高蛋白的食物。

8. 烤蔬菜：烤蔬菜可以搭配各种蔬菜和主食，含有丰富的维生素和矿物质，口感也很好。