晚上爱吃东西原因，可能是因为身体的确是需要能量去维持。建议可以晚上吃饭稍微晚一点，那就不会很饿，也不会想吃东西了。平时也不要刻意的让自己去吃东西，比如多锻炼，转移一下注意力。
用led强光手电合适。
现在的手电筒都是这种LED的，亮度非常好，还省电，也可以重复充电使用，是野外旅行的必备品之一，功能也很多很强大。
应该是晚餐吃得太咸的原因，晚餐盐分摄入过量，身体受不了，身体机能会就提醒你多喝水来拍出体内多余的盐分，所以你可以试着在以后的晚餐中少加一点盐。