皱眉头通常是因为紧张、疲劳、焦虑等心理状态引起的，并不是我们有意识去做的。
因此，我们可以通过深呼吸、放松肌肉、调整心态等方法来缓解内心的负面情绪，从而减少皱眉头的发生。
另外，我们也可以在镜子前面，有意识地检查自己的面部表情，发现皱眉头的时候就想办法调整，最终形成改变习惯的好习惯。
1 这需要个人的意识和行动改变，不是一朝一夕能够完成的。
2 找理由的习惯可能源于个人的自我保护机制或者自卑心理，需要通过自我反省和心态调整来改变。
3 可以尝试建立积极的思维方式和态度，学会主动承担责任并寻找解决问题的方法，从而逐渐改变找理由的习惯。
此外，也可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询。
、学会运用积极的自我暗示
所谓暗示，就是不加分析、不加批判、毫无反抗的情况下，用含蓄的、间接的方法对人的心理和行为施加影响。受暗示就是一个人把上述影响作为信念，在心理上尽力趋向于这一方面。
暗示可以来自他人，也可以来自自己，来自自己的叫“自我暗示”从暗示的效果好坏，可以将暗示分为积极暗示和消极暗示。积极暗示可以使人增添信心，精神振奋。消极的暗示可以使人忧心多虑、疑神疑鬼。“无病疑病”是一种不健康的心理。