2天休息一次。
新手的话刚开始跳绳的话可以不必天天跳，间隔一天两天再跳，让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行。如果已经锻炼了一段时间，也没有什么不适的反应。
那是可以天天跳的，坚持天天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式，这种运动消耗能量巨大，每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就会有很好的减肥效果。
跳绳几天后体重增加是正常的现象，原因在于跳绳运动可以消耗体内的脂肪，但同时也能增强肌肉。
在初期练习跳绳时，身体会产生轻微的肌肉紧张和肌肉损伤，这会导致肌肉细胞水分和血液流量增加，从而造成体重的短暂增加。此外，还需注意饮食摄入量和身体代谢情况，否则可能导致体重增加。长期持续跳绳并合理控制饮食，才能稳定减脂健康减重。