反手侧身是体育运动中的一项技巧，在进行该动作时应注意步骤，首先，身体的重心应该放在前腿上，身体向后倾斜，后腿跟在前腿后面，要保持身体的稳定。
其次，反手手臂向后拉伸，保持手腕的稳定，击球时要让拍面与球的接触面形成一个小角度，用力打出球。
最后，在完成动作后，身体应迅速重心转移，向前移动，以方便进行下一步的操作。要在不断练习中逐渐掌握反手侧身的技巧，使其成为自己熟练的技能。
反手与正手都是网球技术中不可或缺的部分，并且在不同情境下都会有不同的效果。
正手拥有更强的力量和掌控力，能够轻松地对付高速球和远距离射门；而反手则更擅长反击并且能够更好地控制球的方向。
对于初学者来说，正手是更容易掌握和稳定的技术，可以在逐渐熟练后再练习反手。一名有经验的球员应该在两种技术上同等发挥，这将给他们实现更广泛的射门机会，并且提高了对手的猜测难度。总的来说，正手和反手都是网球技巧中必要的的部分，这取决于球员对于自己的特长和需求的理解。
反手俯卧撑可以作为锻炼俄式挺身（俄挺）的一个辅助动作，但并不是最直接或最有效的练习方法。
俄式挺身是一种高难度的体操动作，需要极强的核心力量、肩部稳定性和平衡能力。虽然反手俯卧撑可以强化下胸肌和肱二头肌，但对于俄式挺身所需的核心和肩部力量来说，它的效果相对有限。
要有效地练习俄式挺身，建议采用更具针对性的训练方法。例如，平板支撑、侧平板支撑、腹肌滚轮等动作可以帮助增强核心力量；倒立撑、靠墙倒立等动作可以帮助提高肩部稳定性和平衡能力。
此外，建议在专业教练的指导下进行俄式挺身的练习，以确保动作的正确性和安全性。因为俄式挺身是一种高风险的动作，如果不正确地练习，可能会导致受伤。
总之，反手俯卧撑可以作为俄式挺身训练的辅助动作之一，但要取得更好的效果，还需要结合其他更具针对性的训练方法和专业指导。