心情差会影响身体和心理健康，导致免疫力下降，易感染疾病。情绪紧张、情绪低落会释放压力激素，使身体处于应激状态，消耗体内养分，影响免疫系统的正常工作。
因此，保持心情舒畅，积极面对生活，减少消极情绪对身体的影响，是提高免疫力的重要途径。
心情小记可以从自己当下的情绪出发，记录生活中的点滴变化，以及内心的感受和思考。可以表达自己对生活和人际关系的态度，或者对某个特定事件的看法。
写心情小记不仅可以排解情绪、记录生活，还可以帮助我们更好地理解自己和认识自己。最好用简单易懂的语言书写，不用在意文字的表达技巧，真实记录自己的内心感受即可。
要制作一张心情平和的小卡片，可以用温暖柔和的色调和字体设计，例如淡粉色或浅蓝色，并加上一些自然元素如花朵或叶子。
字体可以选择手写或带有圆润感的字体，手写字还可以加上一些图案如心形或星星。在正中央放上一段简短而正能量的文字，例如“放下烦恼，绽放笑容”，或“平心静气，快乐如初”。最后，把卡片制成小型且易于携带，随手拿出来看一看，就能为你的心情带来一丝平和和安慰。