1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。
低糖低脂全麦面包含有更多的谷物纤维和蛋白质，并含有较少的糖分和脂肪，营养价值更高。谷物纤维是帮助消化的重要物质，能帮助维持胃肠健康，促进有益菌群生长，降低胆固醇和血糖。面包中的蛋白质可以提供能量，有助于肌肉的修复和生长。低糖低脂的特性确保了不会过多摄入能量，更适合体重管理和健康人群食用。因此，低糖低脂全麦面包是一种提高人体健康水平的营养食品。
低糖低脂的食物，粗粮向燕麦，黎麦，黑米，糙米炭水化合物含糖量低。向瘦肉鱼鸡蛋脂肪含糖量都比较低，非常适合血糖高的人群食用。