可以使用以下方法应对：
1. 清理垃圾：保持避难所内的清洁，及时清理垃圾和废弃物，以减少突变蟑螂的滋生。
2. 准备武器：在游戏中，玩家可以收集各种武器和工具，包括斧子、猎枪等，用来消灭突变蟑螂。
3. 使用杀虫剂：游戏中还有一种名为“杀虫剂”的物品，可以用来消灭突变蟑螂。
4. 避免与突变蟑螂接触：如果不小心触发了突变蟑螂，尽量躲避它们，避免直接接触。
5. 寻求其他玩家的帮助：如果自己无法应对突变的蟑螂，可以向其他玩家求助，或者查看游戏论坛和社区，寻找解决方案。
总的来说，《60秒避难所》中的突变蟑螂是一种比较难缠的敌人，需要玩家耐心、冷静地应对。通过不断尝试和实践，逐渐摸索出适合自己的战术和策略，才能更好地生存下去。
对于避难所生存，推荐选择困难模式。这个模式难度适中，可以满足玩家对于挑战的要求，同时也不会过于难以应对。在这个模式下，玩家需要面对复杂的难以预测的天气要素和资源管理问题，而且游戏会不断增加难度，在保证游戏体验的同时也让玩家有学习和成长的机会。此外，在避难所生存中，寻找适合自己的模式也需因人而异，主要考虑自己的游戏水平和心理承受力。
紧急粮食饮水 可准备饮用水、饼乾、巧克力、防灾食品、真空速食食品等简单的粮食；有婴儿的家庭应另外准备奶粉、真空包装或罐头副食品等。
医疗及清洁品 优碘、棉花棒、纱布等急救用品、温度计、口罩、湿纸巾、卫生棉及医药等。
御寒保暖衣物 轻便外套、內衣、袜子、毛巾、手套（橡胶手套）、雨衣、小毛毯、暖暖包、小型睡袋等。
贵重物品 身分证、健保卡，其他合法证明重要证件影本、另需要少许现金，最好准备些零钱，因为可能会使用到公共电话或自动贩卖机。