健步走手杖的高度一般需要根据个人的身高来选择。一般来说，手杖的高度应该在使用者的手腕下方约15度的角度。使用手杖时，手臂应该自然垂直，肘部稍微弯曲，手杖的高度应该能够提供稳定的支撑力，同时还能够让使用者保持正常的姿势行走。
所以，选择健步走手杖的高度时，最好是在专业人士的指导下进行调整，以确保手杖的高度适合个人的身高和行走习惯。
健走，是指介于散步和竞走之间的一种运动方式。健康成年人健走心率控制在140次/分钟左右比较合适。
成年人静息状态下的心率一般在60~80次/分钟，稍微运动后心率会提高到100~120次/分钟，随着健走时间的增长，心率可能提高到140次/分钟。建议健康成年人健走心率控制在140次/分钟。
1，腰背挺直。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好是直视前方。要放松肩膀，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈部、肩部出现不适。
2， 收紧小腹。挺着小肚子走路，不仅姿势不好看，且走起路来比较吃力，不容易达到健身效果。健步走的时候要慢慢收紧小腹，再随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。
3，不可肢体乱扭。