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减脂都知道要在控制饮食的基础上，进行力量+有氧训练，是为了瘦下来的同时，让体型更好看，我最初减脂是通过控制饮食+快走，也就是中低强度的有氧进行减脂，效果挺明显。
后来接触了力量训练，在控制饮食的同时，先做1个小时的力量训练，然后再爬坡45分钟，持续了几个月后，发现减脂的效率比不做力量训练高了很多。
力量训练后进行有氧运动并不等于白练。相反，这种结合训练的方式被许多健身专家推崇，因为它可以带来多方面的健康和健身效益。
首先，力量训练可以增强肌肉力量和耐力，改善身体的代谢率，并促进骨骼健康。而有氧运动则有助于提高心肺功能，增加耐力，并燃烧脂肪。将两者结合起来可以使身体在不同类型的运动中都获得益处，从而提高整体的身体素质。
关于力量训练后进行有氧运动的顺序和时间安排，每个人的情况都可能不同。有些人可能发现，在力量训练后立即进行有氧运动可以更好地燃烧脂肪，而另一些人则可能觉得这样做会影响他们在力量训练中的表现。因此，最好根据自己的身体状况和健身目标来制定合适的训练计划。
总之，力量训练后进行有氧运动并不等于白练。这种结合训练的方式可以带来多方面的健康和健身效益，但具体的效果可能因个人而异。因此，建议您根据自己的情况来制定合适的训练计划，并咨询专业的健身教练或医生以获取更准确的建议。
力量训练后感到特别累，这通常是因为你的身体经过了一次高强度的锻炼，消耗了大量的能量和体力。在力量训练过程中，肌肉会经历收缩和放松的过程，这会使得肌肉组织产生微小的损伤，并导致肌肉纤维的重新排列和增强。
这种损伤和修复的过程需要消耗大量的能量和营养，所以训练后你可能会感到疲劳和乏力。此外，力量训练还会增加身体的代谢率，使得身体在训练后的恢复期内需要更多的能量来支持修复和生长。
如果你经常感到训练后特别累，那么可能需要考虑以下几个方面：
合理安排训练强度和量，避免过度训练。