木桶熏蒸脚的最佳时间建议为20-30分钟。这个时间范围可以根据个人的体质和新陈代谢速度进行适当调整。如果个人体质较好，新陈代谢速度快，可能20分钟左右就足够了。而对于体质较差，新陈代谢速度慢的人来说，可能需要30分钟左右的时间。熏蒸后，如果条件允许，可以继续用凉水泡脚15-20分钟，这样可以起到按摩和促进血液循环的作用。
木桶浴泡澡搓背的具体流程首先是选择好木桶浴设备，将其装满适量的温水，加入泡脚草或者泡澡精油等调剂品，使水温和香气达到舒适的状态。然后浸泡约十五分钟至半个小时，放松身心，促进血液循环和新陈代谢。
接下来，使用搓背布或者搓澡巾，以适当的力度从下至上一次横向搓，一次纵向搓，达到深层按摩和清洁的效果。最后，清洗干净身体，享受休闲时光的同时，也增强自身免疫力和整体健康。
瑶族的洗浴方式。用杉木做成的高1米，宽0.6米，长0.7米的大木桶，这便是用药水洗澡的“庞桶”，又称为“黄桶”。
过山瑶十分重视洗澡，无论严冬酷暑，每人每晚都必须入“庞桶”内浸泡全身，既洗涤刀耕火种时沾染的炭灰泥迹，又通过温水浸泡解乏，使血脉流通，便于入睡。