爵士舞的腰腹两侧需要用肌肉发力来完成舞蹈动作，要注意的是，发力时应该集中注意力于腰腹部位，让肌肉处于紧绷状态，利用身体的重心和重力变化产生动力，并配合着舞曲的节奏、音乐的感觉，完成柔和、流畅的动作。
此外，平时的练习时可以进行一些力量训练，如仰卧起坐、侧躺抬腿等运动，强化腰腹部肌肉的力量和稳定性，使其更容易控制舞蹈动作。
在爵士舞中，肩头的发力是通过上下前后的动作来实现的。
首先，肩头的上下发力可以通过抬起和放下肩膀来完成。
当需要上升时，可以将肩膀向上提起，使肩膀离开地面，从而产生上升的力量。
当需要下降时，可以放松肩膀，使其自然下沉，从而产生下降的力量。
其次，肩头的前后发力可以通过前倾和后仰的动作来实现。
当需要向前发力时，可以将肩膀向前倾斜，使身体重心向前移动，从而产生向前的推力。
当需要向后发力时，可以将肩膀向后仰，使身体重心向后移动，从而产生向后的推力。
通过上下前后的发力动作，可以使肩头在爵士舞中更加灵活有力地运动。
此外，还可以通过练习肩部的肌肉力量和灵活性来提高肩头的发力效果，例如进行肩部的拉伸和力量训练。
总结起来，爵士舞肩头的发力是通过上下前后的动作来实现的。