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每天摄入新鲜水果不少于多少克
时间:2025-05-12 20:13:03
答案

一般情况下,建议每天摄入150-400克左右的水果。

  水果种类有很多,包括苹果、香蕉、葡萄、柚子、梨以及芒果等,其中均含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分。如果年龄较小,处于幼儿或儿童时期,且营养摄入比较均衡,一般建议每天摄入150-200克左右的水果。如果年龄较大,或平时没有吃蔬菜的习惯,则需要适当增加水果的摄入,建议每天吃300-400克左右,有助于补充人体所需营养、增强身体抵抗力。

每天摄入多少脂肪最好
答案

50-60克

每天脂肪摄入量应为每日50-60克,其中饱和脂肪的摄入量应控制在每日总能量的10%以下。除去食物本身还有的脂肪,每天烹调用油为25—30克,相当于2-3白瓷汤匙。以下是其功能及意义。首先是满足身体的代谢需要,其次是储存能量、御寒等。

每天摄入新鲜水果不少于多少克
答案

不少于200克。这样是能够让你很好的补充到新鲜水果里面的维生素E和维生素C的价值,并且能够让你有很好的能量糖分补充的

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