脚踝是一个复杂的关节，我们的身体重心经常落在它上面，因此经常容易感受到疲劳和紧张。为了放松脚踝，可以进行简单的伸展和按摩。比如踮起脚尖，再放下来，或者用手轻轻按摩脚踝周围的肌肉。如果久站或行走后脚踝很疼痛，可以尝试将脚踝抬高，让血液循环得以恢复。另外，在平时的穿着和运动中，应选用合适的鞋子，避免过紧或过松的鞋子，减少脚踝的受力。对于需要长时间站立或行走的人来说，多做这些放松脚踝的动作是非常必要的。
脚踝外翻的人在选择短靴时应该考虑靴子的外形和内部结构。建议选择鞋头为圆头或者方头的短靴，这种设计有利于改善脚型，使脚部更加匀称。此外，在靴子内部可以选择加厚的垫脚垫，以提供更好的稳定性和舒适度。较高的跟可以增加脚踝的支撑，有效减少外翻的问题。基础色的短靴会比花哨的靴子更显得大方得体。同时，在配饰方面可搭配长裤或袜子，避免留白裸露整个脚踝。
脚踝扭伤到一般的骨伤诊所上点药，吃点药就可以了。到医院看骨伤一系列的化验和高额的住院医疗费用让人头疼不已，胆战心惊。