轻断食可以帮助降低体脂率，但同时需要注意食物摄入量和质量，以避免营养不足和身体受损。通过轻断食，人体可以减少能量供应，从而迫使身体利用存储的脂肪来供能，进而达到减少体脂的效果。但需要注意的是，长期节食可能导致代谢率下降，而且身体会自我调节以适应食物供给不足的情况，因此在减肥过程中要合理控制摄入量和食物营养素的平衡。
16+8轻断食可以降低体脂率，但要结合适当的运动和饮食控制。轻断食原理是每天只在8小时的时间内进食，其余16小时内不进食，以促进身体进入高脂肪燃烧状态。此外，适当的运动可以加速新陈代谢，消耗更多的热量，达到减脂的效果。而饮食控制方面，要少吃高热量、高脂肪的食物，多摄入蔬果、粗粮等健康饮食，以维持身体健康和减脂效果。
16+8的人群可以从事一些体力活动，但是不可以从事高强度的体力活动。根据国家有关规定，招用已满十六周岁未满十八周岁的未成年人的，应当执行国家在工种、劳动时间、劳动强度和保护措施等方面的规定，不得安排其从事过重、有毒、有害等危害未成年人身心健康的劳动或者危险作业。