跑步是一种高效的有氧运动，可以帮助人们燃烧多余脂肪，减少体重和脂肪含量。如果每天晚上坚持跑步30分钟一段时间，可以获得显著的减肥效果。根据个人身体条件、跑步强度和饮食习惯等因素，减肥效果会有所不同。一般来说，每天跑步30分钟，坚持一个月可以减掉2-4公斤左右的体重，同时可以塑造出更加紧实的身体线条，提供更好的身体健康和精神状态。总之，跑步要坚持，配合科学饮食和健康生活习惯，才能获得更好的减肥效果。
跑步是一种有效的有氧运动，可以提高新陈代谢和燃烧卡路里。每天晚上跑800米对于身体健康是有益的，但是否能瘦取决于一系列因素，如饮食、睡眠、个人身体条件和运动量。
如果配合健康饮食和足够的睡眠，每天晚上跑800米能够逐渐减少体重。然而，如果你只依靠跑步来减肥，其效果可能不如意。最终还是需要控制总体摄入量，多做一些有氧运动和力量训练，才能达到健康减重的目的。