吃蔬菜水果及富含蛋白质的食物比较健康有营养。
因为蔬菜水果富含多种维生素、矿物质和纤维素等对人体有益的成分，而蛋白质是人体的重要营养素，可以帮助修复身体组织和细胞，增强身体免疫力。
所以，晚餐应以蔬菜水果为主，同时加入一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆腐、鸡蛋等，以保证健康且有营养的饮食。
延伸内容是要避免过多的油腻、高热量食物，建议适量控制烹调油和盐的使用。
不多
全麦面包一天吃200克到300克左右合适，任何食物在吃的时候都需要适量，不可以一次性吃太多。
全麦面包通常是由没有去掉麸皮以及胚芽的全麦面粉制作成的面包，营养价值比较丰富，含有大量的B族维生素、蛋白质以及膳食纤维。但是质地比较粗糙，口感一般不佳，而且一天吃的量需要在200克到300克左右。