练阳功是一种武术术语，指练习阳刚功法，使人身体强壮、精力充沛、精神饱满的一种修炼方法。练阳功可以通过站桩、打拳、运气吐纳等方法来进行。
站桩是一种静功，可以使人身体放松，精神集中。打拳是一种动功，可以使人身体锻炼，强身健体。
运气吐纳是一种呼吸方法，可以使人精神饱满，精力充沛。练阳功可以使人身体强壮，精力充沛，精神饱满，对身心健康有很大的益处。
要想通过长跑来减肥，需要在坚持长时间、低强度的有氧运动的同时，控制饮食摄入。在运动前后适量补充水分，避免低血糖和脱水。跑前热身必不可少，既可预防运动损伤，又可促进身体热量代谢。根据个人情况，制定每周运动计划和食谱，并且需要持之以恒，坚持不懈，才能慢慢减肥。同时，记得要保持良好的睡眠和心情状态，以减少压力对身体的影响。