森林人（Subaru Forester）等车型的隔音降噪升级可以通过多个途径进行。如果车内噪音水平让您不满意，您可以考虑以下措施：

1. **车门密封条**：检查并替换磨损的车门密封条，这可以显著减少风噪和阻隔外界噪音进入车内。

2. **车内隔音材料**：使用隔音胶、隔音棉等专门的隔音材料，对车门、地板、轮拱、车顶和后备箱等区域进行覆盖，这类材料能有效吸收和隔绝噪音。

3. **发动机隔音**：在发动机舱内增加隔音棉，或者检查并可能替换原厂隔音垫，以减少引擎运作时传入车内的噪音。

4. **轮胎更换**：选择噪音水平较低的轮胎，一些高端品牌的轮胎设计了特别的花纹和材料来降低滚动噪音。

5. **窗户隔音膜**：安装隔音膜可以降低一定程度上的风噪和环境噪音。

6. **更换或增强车窗密封**：有时候，风噪的一个主要来源就是车窗密封不良。确保所有的窗户都密封良好，有时候给密封条添加一层密封增强剂也能有所帮助。

7. **排气系统**：如果噪音源自车辆的排气系统，可以考虑安装一个隔音效果更好的排气消声器。

8. **定期保养**：定期检查悬挂系统，保证所有零部件都在最佳状态，有助于减少由于避震或悬挂问题导致的额外噪音。

进行这些修改时，应该考虑到成本、希望达到的隔音效果以及可能对车辆其他功能（如重量增加可能会影响燃油效率）的影响。一些改动，如更换轮胎和门密封，相对简单，但整车隔音则是一个更为复杂和成本较高的工程。建议咨询专业改装店，根据您的具体需求和预算来定制一个方案。