吃健身餐水果的最好时间是健身前30~60分钟，特别是如果你几个小时没吃高碳水化合物的食物。果糖将取代一整天被使用的肝糖原，当你健身时，它将被用来稳定地将葡萄糖输送到处于锻炼状态的肌肉中，并帮助你节肌肉细胞中的糖原消耗。
健身餐中是可以放生抽的。生抽是一种常用的调味品，可以为食物增添鲜美的口感。然而，需要注意的是，生抽中含有一定的盐分，因此在烹饪健身餐时应适当减少其他含盐调料的使用，以免摄入过多的钠，影响身体健康 #1。此外，如果你正在参加特定的健身或减脂计划，最好先向营养师或教练咨询是否可以使用生抽以及如何正确地使用它。
1.鸡胸肉去肥切片，然后加入适量耗油，黑胡椒，蜂蜜以及蛋清拌匀，放入冷藏腌制半小时以上；
2.不粘锅中倒入些许油并烧热，将腌好的鸡胸肉一片片放入锅中煎制；
3.鸡胸肉一面变白即可翻面煎制，反复几次至鸡胸肉完全熟透；
4.出锅，在鸡胸肉上撒些许海盐以及黑胡椒即可食用。