减脂期的大姨妈体重通常会在经期前约一周开始上涨，这是由于荷尔蒙变化导致水分滞留和子宫内膜增厚。体重上升幅度因人而异，但一般在 1-3 公斤左右。月经开始后，水分滞留和子宫内膜脱落，体重会逐渐恢复到正常水平。
在减脂期间，建议每周定期称一次体重，以保持对自己减脂进展的了解与监控。持续注意体重的变化有助于及时调整饮食和锻炼计划，以达到减脂目标。
一般来说，每次称重最好在同一时间进行，例如每周的同一天的早上，在相同的环境下进行，如空腹状态下在家里称。需要注意的是，减脂期间，体重可能会波动，不要过分关注每日体重的变化，而需要关注长期减脂的趋势。
减脂期要吃罗森，应尽量避免高热量、高脂肪的食品，如油炸食品、甜点、炒面等。可以选择低热量、高蛋白的食品，如蔬菜水果、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，也可以选购罗森的低热量、高蛋白食品，如鲜虾卷、烤鸡肉串、凉拌豆皮、鸡肉蒸蛋等。在购买罗森食品时要注意标签上的热量和营养成分信息，避免摄入过多的糖分和油脂。同时，要注意合理搭配各种食品，保证三餐营养均衡。