1、泡水
辣木籽剥壳后泡在水中，一次2粒到4粒，一天1到3次，可根据个人情况增减；一开始的时候少泡一点，后面可以适量的增大剂量。
2、嚼食
将辣木籽剥开以后，然后直接嚼碎服用，不是说直接干吃，应该配一定量的白开水服用。
3、冲服
辣木籽用机器完全搅碎，用300毫升以上的白开水冲服。
4、直接食用
直接食用辣木籽可以知道辣木籽的所有营养成分有没有被身体所吸收掉；辣木籽榨取的油也可做食用油食用、烹饪。
1、嚼食：首先需要将辣木籽咬碎后，然后再以300cc以上的温水服用，吃完后你便可立即体验到辣木籽的神奇功效。
2、泡水：剥掉辣木籽的外壳，直接将内子泡在水中，刚开始吃的时候，尚不明确身体对辣木籽的接受程度，可以一天饮用1到3次，一次浸泡2粒到4粒，之后根据个人情况增减。
3、冲服：也可以将辣木籽用机器完全搅碎，搅成粉末状，用300ml以上的白开水冲服。
辣木籽是辣木树的种子，主要成分包括：
蛋白质：辣木籽中含有高质量的蛋白质，其中包括多种必需氨基酸，如赖氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸等。
脂肪：辣木籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，如油酸、亚油酸和亚麻酸等。
碳水化合物：辣木籽中含有一定量的碳水化合物，主要是淀粉和纤维素。
维生素：辣木籽中含有多种维生素，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C和维生素E等。
矿物质：辣木籽中含有多种矿物质，如钙、镁、铁、锌、铜、锰等。
抗氧化物质：辣木籽中含有多种抗氧化物质，如类黄酮、多酚类化合物和维生素C等。
其他：辣木籽中还含有一些其他的营养成分，如植物固醇、生物碱和酚类化合物等。