跑步初始阶段身体难受，就是热身跑引起的。跑步刚开始，我们的运动系统还处于休眠状态之中，它们并没有做好运动的准备，这是需要有一个逐步激活的过程的。
在这个阶段里，由于肌肉和关节还没有完全活动开，关节会发涩，肌肉温度不够，粘滞度高，缺乏弹性。
跑步别凹胸的意思就是在跑步的时候，我们要抬头挺胸，不能是吼着背，这样时间长了以后，我们很容易造成驼背的状况了
可以吃。
由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。
因此，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，但不宜过量。