喝两勺。因为菊粉含有茶多酚等提神醒脑的物质，适合在早上饮用，有助于提高精神和应对一天的工作和学习。
晚上喝可能会影响睡眠质量。
除了早上，中午饭后也是一个不错的饮用时段，有助于消化和健康。
但是晚上不建议喝，尤其是睡前两小时内不宜喝菊粉。
所以，建议在早上或中午饭后喝菊粉，避免在晚上喝。
效果不错。菊粉是植物中储备性多糖，主要来源于植物，已发现的现有三万六千多种，包括双子叶植物中的菊科、桔梗科、龙胆科等11个科及单子叶植物中的百合科、禾木科。
菊粉和益生菌都可以通过口服或摄入食物来摄入。一般来说,菊粉可以通过饮食或口服补充剂来摄入,建议每天摄入10~20g。益生菌则可以通过饮食或口服补充剂来摄入,建议每天摄入10亿~100亿个活菌。建议将菊粉与益生菌一起食用,可以发挥更好的营养效果。例如,可以在早餐时加入菊粉和酸奶一起食用,或者在晚餐时食用含益生菌的发酵食品,如酸菜或酸奶等。